Evite o excesso de bagagem e curta as férias sem dores nas costas
Fisioterapeuta alerta sobre os perigos do excesso de bagagem para a coluna e dá dicas para férias sem dores nas costas
Em dezembro as crianças entram de férias e aquela viagem em família tão planejada pode finalmente ser colocada em prática. Mas antes mesmo de se chegar ao destino do roteiro, uma surpresa: uma terrível dor nas costas pode estragar boa parte da diversão. Para evitar situações como essa, a fisioterapeuta Ângela Lepesqueur dá dicas de como arrumar e transportar a bagagem de maneira segura e saudável para a coluna.
“Dividir o peso em duas malas, de preferência com rodinhas, é uma opção para não sobrecarregar a coluna na hora de viajar”, afirma a diretora do Instituto de Tratamento da Coluna Vertebral (ITC Vertebral) unida de Brasília. O tamanho da bagagem, segundo a especialista em Coluna Vertebral, também faz toda a diferença. “Dê preferência às malas com apoio de mão mais alto, mais ou menos na altura da bacia. Assim, não há necessidade de flexionar o tronco na hora de puxar a bagagem”, explica.Quem gosta de carregar muita coisa na mala, também deve se policiar. “É interessante procurar ser o mais razoável possível, tentando limitar ao máximo o peso da bagagem e levar só o necessário para a viagem. Na mochila e bolsa de mão, o ideal é dar preferência para artigos mais leves, que não exijam o uso de todo o tronco para manter a coluna estabilizada”, alerta a profissional, diretora da Clínica Coluna Viva, localizadas em Águas Claras e Lago Sul.
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Outro release:
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